Sju tips för att förbättra kommunikationen med din partner

Assertiv kommunikation är ett verktyg med vilket vi kan förbättra vår relation med människor; det handlar om att uttrycka och förstå allt som förbättrar en mänsklig relation, känslor, idéer, meningsskiljaktigheter och överenskommelser, gör det möjligt för oss att bättre uppnå gemensamma mål, det vill säga det som ger mervärde hjälper oss att ha ett hälsosamt och lyckligt liv.

Ett av de vanligaste problemen bland par, och människor, är att de vet lite, ignorerar eller tillämpar kommunikation på ett otillräckligt sätt. Det finns två anledningar till att det är svårt att kommunicera, till exempel att människor har olika perspektiv på samma situation. Detta beror på olika faktorer, till exempel kultur, personligheter och förväntningar.

Med tanke på detta kan användningen av assertiv kommunikation hjälpa oss att förbättra våra relationer, förstå varandra bättre och övervinna de kommunikationshinder som vi skapar dagligen. Om du har problem med din partner eller har märkt att du borde förbättra din kommunikation med andra rekommenderar vi att du följer dessa tips.

Sju tips för att förbättra kommunikationen med din partner

Lyssna för att förstå och inte bara svara.
Undvik att generalisera med ord som "alltid" eller "aldrig".
Anta inte att din partner gissar dina tankar.
Om du har gjort ett misstag prata om det.
Se till din verbala och icke-verbala kommunikation.
Respektera varandras åsikter.
Lär dig och tillämpar skillnaden mellan "begäran kontra krav" och "fråga kontra anklagelse".
Om ni har konflikter, lär er att kommunicera och definiera först problemet tydligt.

Du måste veta hur du uttrycker och benämner de känslor som var och en av de inblandade parterna orsakar en sådan oenighet och hitta genomförbara alternativ för att lösa och uppnå möjliga överenskommelser för båda parter. Assertiv kommunikation är positiv, eftersom:

Respekterar sina egna och andras rättigheter.
Uttrycker sina tankar direkt utan att angripa någon.
Respekterar den andra genom att uttrycka sina egna.
Tar hänsyn till andras behov och känslor.
Är nöjd med sig själv.
Förmedlar trygghet och respekt.
Ser sin partner i ögonen.

Det finns olika typer av assertivitet som vi måste lära oss att hantera bättre, de är:

Positiv: Den uttrycker tillgivenhet och positiva känslor och hjälper oss att känna igen det vi tycker om.

Negativ: hjälper personen att säga nej när han/hon inte håller med och att uttrycka det som får oss att må dåligt.

Empatisk: Här uttrycker vi våra önskemål och känslor efter att ha insett situationen och den andra personens känslor.

Progressivt: Detta inträffar när den andra personen trots våra ansträngningar att vara empatiska inte svarar positivt.