Sete dicas para melhorar a comunicação com o seu parceiro

A comunicação assertiva é um instrumento com o qual podemos melhorar a nossa relação com as pessoas; trata-se de expressar e compreender tudo o que melhora uma relação humana, sentimentos, ideias, desacordos e acordos, permite-nos alcançar melhor os objectivos partilhados, ou seja, aquilo que acrescenta valor ajuda a ter uma vida saudável e feliz.

Um dos problemas mais comuns entre casais, e pessoas, é que sabem pouco, ignoram ou aplicam inadequadamente a comunicação. Há duas razões pelas quais é difícil comunicar, por exemplo, que as pessoas têm perspectivas diferentes sobre a mesma situação. Isto deve-se a vários factores, tais como cultura, personalidades, e expectativas.

Dado isto, o uso da comunicação assertiva poderia ajudar-nos a melhorar as nossas relações, a compreendermo-nos melhor e a superar as barreiras de comunicação que criamos diariamente. Se tiver problemas com o seu parceiro ou se tiver notado que deve melhorar a sua comunicação com os outros, recomendamos que siga estas dicas.

Sete dicas para melhorar a comunicação com o seu parceiro

Ouvir para compreender e não apenas responder.
Evite generalizar com palavras como "sempre" ou "nunca".
Não assuma que o seu parceiro está a adivinhar os seus pensamentos.
Se cometeu um erro, fale sobre isso.
Preste atenção à sua comunicação verbal e não-verbal.
Respeitem as opiniões um do outro.
Aprenda e aplique a diferença entre "Pedir versus Exigir" e "Perguntar versus Acusar".
Se tiver conflitos, aprenda a comunicar, primeiro defina claramente o problema.

Deve saber como expressar e nomear os sentimentos que cada uma das partes envolvidas causa tal desacordo e encontrar alternativas viáveis para resolver e alcançar os possíveis acordos para ambas as partes. A comunicação assertiva é positiva, porque:

Respeita os seus próprios direitos e os dos outros.
Expressa directamente os seus pensamentos sem atacar ninguém.
Respeita o outro, expressando os seus próprios direitos.
Leva em conta as necessidades e sentimentos dos outros.
Fica satisfeito consigo próprio.
Transmite segurança e respeito.
Olha o seu parceiro nos olhos.

Há diferentes tipos de assertividade que temos de aprender a gerir melhor, são eles:

Positivo: expressa afectos e sentimentos positivos e ajuda a reconhecer o que nos agrada.

Negativo: ajuda a pessoa a dizer não quando não está de acordo e a expressar o que nos faz sentir mal.

Empático: nisto expressamos os nossos desejos e sentimentos depois de termos reconhecido a situação e os sentimentos da outra pessoa.

Progressivo: Isto ocorre quando, apesar dos nossos esforços para sermos empáticos, a outra pessoa não responde positivamente.