Syv tips til at forbedre kommunikationen med din partner

Assertiv kommunikation er et værktøj, hvormed vi kan forbedre vores forhold til mennesker; det handler om at udtrykke og forstå alt det, der forbedrer et menneskeligt forhold, følelser, ideer, uenigheder og aftaler, gør det muligt for os bedre at nå fælles mål, det vil sige det, der tilføjer værdi, hjælper med at have et sundt og lykkeligt liv.

Et af de mest almindelige problemer blandt par, og mennesker, er at de ved lidt, ignorerer eller anvender kommunikation utilstrækkeligt. Der er to grunde til, at det er svært at kommunikere, f.eks. at folk har forskellige perspektiver på den samme situation. Dette skyldes forskellige faktorer, f.eks. kultur, personligheder og forventninger.

På baggrund heraf kan brugen af assertiv kommunikation hjælpe os med at forbedre vores relationer, forstå hinanden bedre og overvinde de kommunikationsbarrierer, som vi skaber dagligt. Hvis du har problemer med din partner eller har bemærket, at du bør forbedre din kommunikation med andre, anbefaler vi, at du følger disse tips.

Syv tips til at forbedre kommunikationen med din partner

Lyt for at forstå og ikke bare reagere.
Undgå at generalisere med ord som "altid" eller "aldrig".
Antag ikke, at din partner gætter dine tanker.
Hvis du har begået en fejl, så tal om det.
Hold øje med din verbale og nonverbale kommunikation.
Respekter hinandens holdninger.
Lær og anvend forskellen mellem "anmodning vs. krav" og "spørg vs.
Anklage".
Hvis I har konflikter, skal I lære at kommunikere, først skal I klart definere problemet.

Du skal vide, hvordan du udtrykker og navngiver de følelser, som hver af de involverede parter forårsager en sådan uenighed, og finde levedygtige alternativer til at løse og opnå mulige aftaler for begge parter. Assertiv kommunikation er positiv, fordi:

Respekterer egne og andres rettigheder.
Udtrykker direkte sine tanker uden at angribe nogen.
Respekterer den anden ved at udtrykke sine egne.
Tager hensyn til andres behov og følelser.
Er tilfreds med sig selv.
Udstråler tryghed og respekt.
Ser sin partner i øjnene.

Der er forskellige former for assertivitet, som vi skal lære at håndtere bedre, de er:

Positiv: Den udtrykker hengivenhed og positive følelser og hjælper med at anerkende, hvad vi kan lide.

Negativ: hjælper personen til at sige nej, når han/hun ikke er enig, og til at udtrykke det, der får os til at føle os dårligt.

Empatisk: Her udtrykker vi vores ønsker og følelser efter at have erkendt situationen og den anden persons følelser.

Progressiv: Dette forekommer, når den anden person ikke reagerer positivt på trods af vores bestræbelser på at være empatisk.