Cómo mejorar la función cerebral y trabajar menos pero más efectivamente

Está en la naturaleza del hombre tener buenos planes. Muchos de ellos, desafortunadamente, permanecen en el nivel de las intenciones, pero hay algunos que se pueden realizar, y luego puede complacerse en concluir que el compromiso está funcionando.

Hay muchos expertos en concientización y prácticas similares que pueden proporcionar un buen asesoramiento. Primero, hágase una pregunta simple: ¿cómo me siento ahora? Y verbalizarlo.
Hay muchos expertos en concientización y prácticas similares que pueden proporcionar un buen asesoramiento. Primero, hágase una pregunta simple: ¿cómo me siento ahora? Y verbalizarlo.

Si se ha preguntado qué se podría hacer para mejorar su negocio sin una inversión especial, puede que le resulte útil comenzar a desarrollar su cerebro y trabajar menos en el futuro, pero de manera más efectiva. Y eso, resulta que, no es tan difícil.

Lo que probablemente no sabías sobre tu cerebro todavía

El cerebro promedio de una persona adulta pesa 1.5 kg y, aunque solo el 2% del peso corporal, consume el 20% de su energía. El cerebro es la prioridad de nuestro cuerpo en el suministro de todas las sustancias necesarias; por ejemplo, en el caso de la falta de oxígeno en el cerebro, este último lo "desbloqueará". Los investigadores comparan nuestra materia gris bromeando con un niño mimado y exigente pero al mismo tiempo muy capaz: solo necesitan 1 / 10,000 partes de segundo para responder a la irritación.

Contrariamente a la creencia popular, el cerebro nunca duerme, además, investigaciones recientes muestran que en los años de madurez, el desarrollo no se detiene, es decir, establecen nuevas conexiones neuronales a cualquier edad, lo que nos permite recordar, aprender y responder al estrés. Por cierto, el cerebro no tiene el concepto de "aprender demasiado", sus habilidades son ilimitadas y, como los músculos, están entrenados.

¿Por qué nadie piensa y se preocupa por este importante órgano hasta que surja algún problema?

El cerebro humano alcanza su plena madurez solo a la edad de 50-60 años, por lo que buscamos el consejo de una persona mayor. Y cuando nos escucha, responde: 

"No es un problema, mírelo con más tranquilidad".

Las personas están principalmente interesadas en mejorar la actividad cerebral en dos casos: cuando se toman en serio el desarrollo de su potencial y, desafortunadamente, la mayoría de las veces, cuando están agotados y agotados. Es muy común observar que uno en los negocios o en la vida se une con calma y sin problemas, mientras que el otro solo puede lograr el mismo resultado con gran fuerza de voluntad y esfuerzo, trabajando muy duro.

Habilidad o incapacidad para utilizar el potencial cerebral

A menudo no permitimos la actividad cerebral libre, pero utilizamos solo el área frontal del cerebro responsable de la planificación y la resolución de problemas.

Comparación con el escenario: solo usamos un actor, pero detrás del escenario están el director, el maquillaje y los artistas. Esta "oscuridad", una actividad subconsciente, puede ser de gran ayuda, porque el proceso de procesamiento de la información no se encuentra solo en la parte frontal del cerebro. Pero nosotros, especialmente aquellos con gran fuerza de voluntad, tratamos de hacer todo con la mente y nos enfocamos en crear productividad artificial, hablando en sentido figurado, la estructura que estamos tratando de mantener. Estos son dos enfoques muy diferentes para resolver problemas y avanzar.

Con la fuerza de voluntad y las "construcciones mentales" puedes lograr buenos resultados y vivir una vida exitosa, pero nunca conocerás tu verdadero potencial. Porque tiene que gastar recursos para mantener el sistema que ha construido artificialmente. Tal persona no puede relajarse y la tensión persiste a largo plazo.

Al mismo tiempo, el estado de tensión en cualquier momento puede superar el agotamiento cuando el proceso de recuperación toma varios meses o incluso años. Además, después del agotamiento en el cerebro, el mecanismo de defensa comienza a funcionar: ya no funcionarán con retorno completo porque temerán volver a quemarse. A modo de comparación, cuando una persona ha sido mordida por un perro, se comporta con mayor cautela cuando se encuentra con otros miembros de esa especie.

Lo que determina el exito

¿Cómo entendemos si nuestros cerebros son productivos, libres y fluidos? Hay muchas características que permiten que sea detectado. Todos también pueden apreciarse siguiendo algunas características comunes:

Uno de los indicadores es despertarse por la mañana: ¿tiene energía de inmediato? Si se siente cansado cuando se levanta, significa que el cerebro está sobrecargado y no se renueva.

El segundo indicador simple es qué tan rápido puede cambiar de "encendido" a "apagado" o de enfocarse en la relajación. Por ejemplo, si no puedes quedarte dormido por la noche porque la idea es pensar, es permisible cada seis meses. Pero si sucede muchas veces al mes, entonces ya requiere una solución.

Los cerebros de empresarios exitosos y personas con talento se han estudiado mucho para tratar de encontrar una fórmula para el éxito. Combinando estos estudios, una conclusión es que todo está determinado por la medida en que el cerebro puede adaptarse. Cuanto más puedan adaptarse a la situación actual y a la información, mejor podrán resolver los problemas y lograr resultados mucho mejores.

Para empezar: 6 principios básicos de higiene del cerebro

Estos son los 6 principios de la higiene cerebral, sin los cuales la actividad cerebral óptima es impensable en la vida cotidiana y por la cual su cerebro se lo agradecerá.

1. Acuéstate y levántate a cierta hora

Olvídese de una buena función cerebral si no tiene un sueño de calidad. Se habla mucho sobre las horas de sueño, los arreglos de la habitación, etc., pero la regularidad del sueño es muy importante, es decir, la hora de acostarse y el despertar en un momento determinado. Incluso si la introducción y la observancia de un régimen tan regular es difícil al principio, el cerebro se adapta a él después de un tiempo.

2. Dale al cerebro lo que le hace bien

Pescado, bayas, espinaca y brócoli (todos vegetales verdes), semillas y nueces son algunos de los productos clave ricos en nutrientes en el cerebro. Se debe hacer especial hincapié en el uso de líquidos, ¡se debe beber el agua! Se ha demostrado que la sed reduce la concentración en un 20-30%. 

Curiosamente, la falta de voluntad para beber a menudo indica una actividad cerebral insuficiente o una autoorganización insuficiente. Los cerebros que funcionan de manera óptima se vuelven "más fuertes" y sus señales sobre la necesidad de agua son regulares.

Batido para el cerebro - una receta

Batido para el cerebro
Batido para el cerebro

Este batido no solo sirve para el desayuno, sino a veces también para el almuerzo. 

Sus componentes:

Col rizada, o lechuga de ganchillo - en varios estudios se les llama alimento cerebral no. 1;

brócoli o pepino fresco: el pepino aumenta el nivel de Ph en el cuerpo, y cuanto más alto es el nivel de Ph, más oxígeno hay en la sangre y, por lo tanto, en el cerebro;

bayas frescas o congeladas;

fibra - linaza, salvado, girasol y semillas de calabaza;

bayas grazi, aquí las semillas;

nueces - nueces, cacahuetes;

Un poco de agua o zumo de manzana hecho a sí mismo.

3. El mejor entrenador del cerebro - otra persona

No puedes desarrollarte a menos que te comuniques con otras personas. Una parte importante del mantenimiento de la salud cerebral o, si lo desea, un entrenador es la comunicación con otra entidad viviente, especialmente con un pariente o alguien a quien desea parecerse. Los científicos lo llaman calibración del cerebro. Las conversaciones por teléfono o en el grillete no funcionarán, sino que visitan un concierto o seminario donde se reúnen personas de ideas afines.

4. Trabajar los músculos para crear nuevas conexiones neuronales

La actividad muscular produce sustancias que son necesarias para crear nuevas conexiones neuronales en el cerebro. Por supuesto, no es necesario moverse, porque entonces la energía que es tan importante se consumirá en el proceso de recuperación, pero al menos tres veces a la semana, al menos 30 minutos, para hacer que su corazón trabaje más rápido durante el ejercicio.

A diferencia de otros órganos del cuerpo, el cerebro no acumula las sustancias necesarias: si se reduce el flujo sanguíneo, el recurso necesario del cerebro disminuye. Es por eso que el latido del corazón está muy relacionado con la actividad cerebral: si el latido del corazón mejora, el cerebro también se beneficia.

5. Aprender y compartir información

El proceso cognitivo es vital para el desarrollo del cerebro y debe administrarse al menos una vez a la semana. Además, las cosas que sabes deberían ser interesantes e interesantes; idealmente, puedes sumergirte completamente en ellas para que desaparezcan el tiempo y el espacio.

El segundo requisito previo es que la información no solo debe ser investigada y consumida, sino también compartida con otros. Una cosa es leer un libro interesante, pero si es para contarlo, por ejemplo, en una reunión de colegas, es más serio y, a menudo, le permite ver mucho de nuevo.

6. Aprende a detener la mente para que el cerebro pueda reestructurarse

Si desea un cerebro productivo, debe aprender a detener la mente deliberadamente y hacerlo con regularidad. Durante este proceso, el cerebro puede reestructurarse y llegar a su estado óptimo. La relajación, la meditación, la oración, el escaneo del cuerpo, la facilidad para sentarse en silencio, observar en un punto puede ayudar aquí.

Hay muchos expertos en concientización y prácticas similares que pueden proporcionar un buen asesoramiento. Primero, hágase una pregunta simple: ¿cómo me siento ahora? Y verbalizarlo.

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